纷纷摇，爬起来就是！

☆、怎么是你

一组10个，每组10次，也就是各100次……

谢晓龙：“你们还有谁疼啊，需要我特殊治疗一下吗？”

这么普通的训练？

疾跑社集阵亡，个个腰酸疼。

“腰直，不直就踩断得了。”

对于这么低的整数值，谢晓龙无奈的啧了一声：“这是每天必的训练，你们要时刻谨记极限运动就是要达到极限，人的极限都是练来和激来的，你们的极限远不如此。”

使劲砍砍砍砍砍砍！

，还有新的训练。

“啊…？！”陈一生无可恋，“为什么啊？”

“我哪儿都疼。”陈一说。

手脚脖都好了，这下就剩腰了，谢晓龙举起手刀，陈一还以为跟前面一样那么简单，“咔嚓”“嘎嘣”“咯噔”一下就好了。

这也是谢晓龙欣的地方。

这一也不普通好吗！

最后还剩下三人，邓梓希、陈一、韩颜还在苦苦撑着训练。

“小合拢，夹了，不然踢！”

谢晓龙一个刀飞过去。

一星期后…

谢晓龙哦了声，蹲下，错不及防的把他脖一扭，左“嘎嘣”一声，右“嘎嘣”一声。

“我的天，这哪里叫训练叫夺命魂吧。”来自赵日丰最后的吐槽。

“这么普通的训练你们连一半都没完成？”谢晓龙表情严肃，声音不怒自威：“呵，也难怪会输掉比赛了，从今天开始没完训练的不能吃饭，不能睡觉。”

结果………

结束后陈一憔悴不堪，垫上，一动不动。

陈一心不甘情不愿还是乖乖听话。

“你哪儿疼？”谢晓龙问。

终于迎来放松时刻，学校统

“吧唧”又倒一个。

陈一脖好了！

“快快快！别磨磨蹭蹭！”

谢晓龙思索了一会又开：“陈一你腰肌不行，仰卧起坐两倍。”

“啊！！！龙哥你谋杀啊！”陈一面肌都扭成麻了。

“你看看你们提力，我所布置的训练我们警卫员都比你们，你们还疾跑运动员呢，一项极限运动居然就这力？！”此时的谢晓龙只可远观不可近瞻。

接连不断地度训练让他们一直于绷状态。

………………

太可怕了，实在可怕了！

说着就给他甩甩手，突然“咔”一扯，手臂跟针扎一样疼了一下，陈一能动了，这比神医还神！

现在他们依旧不到3/5的训练就趴下了，但都没有放弃，赛的失败近在前，他们都不想再输一次！

“我…我快…不行了。”话落陈一熄火了，趴在地上。

谢晓龙笑：“你忍忍，腰肌这样活络后会有意想不到的效果。”

☆、怎么是你

压、跃训练、俯卧撑、跨、踢、背肌半蹲、仰卧抬、抬、后蹬跑。

旁边围观的人面狰狞，惊了一冷汗，这剁的手法让人不敢恭维。

最后邓梓希、韩颜两人也才完成了五分之二。

话毕又起哨。

作者有话要说：　　韩颜：每次看到他我都能看到自己的救命恩人，总是觉得愧疚，就只想对他好。